Smart Ring für Nervensystem Regulation & Frauengesundheit: Mein 1 Monats-Fazit mit dem Ultrahuman Ring.

Wenn du dich aktuell fragst, ob ein Smart Ring dich dabei unterstützen kann, dein Nervensystem und deinen Körper besser zu verstehen, deine Erholung zu verbessern oder deinen Zyklus verlässlicher zu tracken, dann ist dieser Artikel genau für dich.

Ich teste den Ultrahuman Ring jetzt seit einem Monat - und teile hier meine ehrlichen Erfahrungen, warum ich mich überhaupt für einen Ring entschieden habe, wie der Prozess funktioniert, was mich komplett überrascht hat (Spoiler - Zyklus next Level!!) und wo ich ganz bewusst auch mögliche Nachteile oder kritische Punkte anspreche.

Denn wenn du meine Arbeit schon länger verfolgst - ich nehme bei meinen Bewertungen kein Blatt vor den Mund und gebe dir immer eine ganzheitliche Sicht auf die Dinge.

Eigentlich wollte ich mein erstes Fazit erst nach drei Monaten mit dir teilen, da Ultrahuman aber aktuell einen ziemlich guten Deal* anbietet, wollte ich dir direkt meine Einblicke geben.

Bist du ready?

Dann lass uns direkt rein starten.

Lass uns erst einmal ganz am Anfang starten: Schritt 1 - Der Bestellprozess

Wie der Größen-Test wirklich funktioniert (super wichtig!)

Du bestellst den Ultrahuman Ring* und bekommst zuerst ein Testkit mit mehreren Größen zugeschickt. Du kannst den Ring entweder gut am Zeige, Mittel oder Ringfinger tragen. Idealerweise an der nicht dominanten Hand (also wenn du Rechtshänder bist, dann deine linke Hand und andersrum). Ich persönlich trage ihn an meinem nicht dominanten Zeigefinger. Und ich kann dir zu 100 % empfehlen:

👉 2–3 volle Tage testen – Tag UND Nacht.

Warum?

Weil sich Finger im Alltag massiv verändern:

• bei längerer Computerarbeit knicken wir unseren Finger ab - mehr Schwellung

• abends/nachts/direkt nach dem aufwachen stärker geschwollen als tagsüber

• nach dem Duschen stärker geschwollen als vor dem Duschen

• Zyklusschwankungen

• Sommer/Winter → komplett andere Größenverhältnisse - daher auch bei Kälte und Wärme tragen (z.B. auch beim Spazieren gehen, wenn es kälter ist.)

Ich hätte nach 2h testen ursprünglich Größe 7 bestellt – nach 3 Tagen UND Nächten Test war klar: Größe 8 passt langfristig, besonders wenn meine Finger etwas mehr anschwellen.

Mein Tipp: Teste bewusst

• An welchem Finger findest du es am angenehmsten den Ring zu tragen?

• direkt nach dem Aufstehen

• beim Arbeiten

• nach dem Duschen

• beim Sport

• abends auf dem Sofa

• nachts

So läuft die Bestellung danach ab

Wenn du deine Größe bestätigt hast:

1. Größe in der App auswählen

2. Farbe bestimmen

3. Der richtige Ring wird verschickt

4. Aufladen

5. App synchronisieren

6. Loslegen ✨Wohoo

Der Ring braucht ein paar Tage, um sich auf dich einzupendeln und 30 Tage, um dich wirklich etwas genauer kennen zu lernen (z.B. Zyklus, langfristiger Ruhepuls etc.).

Schritt 2: Deine Analysen

Erholung & Nervensystem: Was ich nach 1 Monat gelernt habe

Ich habe viele Jahre lang eine Fitbit Uhr genutzt, habe sie aber nie nachts getragen, weil mich die Uhr beim Schlafen gestört hat. Und das war auch einer DER Hauptgründe, warum ich den Ring ausprobieren wollte. Und was ich wirklich feiere - beim Schlafen stört er mich gar nicht und misst zeitgleich sehr genau wie erholsam mein Schlaf war.

Der Ring misst:

• Tiefschlaf

• REM

• Erholungs-Score

• Ruhepuls

• Stresspuls

• Temperatur

• Zyklus anhand der Temperatur & eingegebener Daten

• Erholungszeit & Belastung

• Ideale Schlafenszeit anhand deiner Werte

• zirkadiane Empfehlungen (Licht, Bewegung, Abendroutine)

• Ideales Koffeinfenster (bis wann du Koffein gut verträgst und ab welcher Uhrzeit Koffein deinen Schlaf beeinträchtigt)

Zusätzlich gibt es eine "Smart Alarm" Funktion, in der man einstellen kann, dass man in einer leichteren Schlafphase aufgeweckt wird, was ich auch sehr feiere. Ich nutze zeitgleich auch eine Tageslicht-Wecker* und durch die Kombi bin ich in den letzten Wochen echt so sanft in den Tag gekommen (lieeeben wir :)!).

Nach ein paar Tagen konnte ich auf jeden Fall etwas klarer ablesen:

➡️ Wenn mein Körper mehr Erholung braucht

➡️ Warum ich an manchen Tagen müde bin

➡️ Warum mein Nervensystem an bestimmten Tagen sensibler reagiert

➡️ Wie gut ich nachts wirklich erhole & wie ich das unterstützen kann

➡️ Wann mein Körper sanfteres Training braucht

➡️ Und warum ich an manchen Tagen sehr viel energiegeladener war als an anderen Tagen.

Natürlich kannst du diese Ebenen auch immer mehr spüren, je mehr du in die Körperarbeit gehst. Aber besonders zu Beginn oder auch als tiefere Unterstützung fande ich das super spannend zu sehen.

Bewegung & Alltag – ohne Leistungsdruck

Was mir besonders gut gefallen hat, ist dass ich selbst auswählen kann, OB ich Erinnerungen bekommen möchte oder eben nicht. Und nicht wie bei einer Uhr vllt. auch abgelenkt werde durch den Display der mir alles mögliche anzeigt, sondern ich wirklich gezielt auf mein Handy schauen kann, wenn ich Erinnerungen möchte oder aber auch den Ring einfach ganz entspannt sein Ding machen lassen kann und dann z.B. am Ende des Tages meine Werte in der App verfolgen kann.

Ich nutze den Ring für:

• eine Übersicht meiner täglichen Schritte

• kleine Bewegungspausen & Sport

• Alltagstracking (z.B. welche Tage waren körperlich besonders stressig/erholsam)

• Frühwarnung, wenn dein Körper am kränkeln ist - direktes Zeichen für mehr Erholung

• Regenerationsphasen & Schlaf

• Zyklustracking - aber das schauen wir uns gleich noch einmal im Detail an

Du kannst deine Ziele individuell anpassen – und du wirst nicht zugespamt mit „mach mehr“. wenn du das nicht möchtest. Genauso kann der Ring dich durch dein Handy erinnern, wenn du das möchtest.

Der Ring ist präsent – aber nicht pushend.

Kein Display.

Keine Nachrichten.

Keine Ablenkung.

Zyklus-Tracking – mein persönliches Highlight

Ich habe in meinem ersten Zyklus mit dem Ring etwas erlebt, das ich wirklich mindblowing fand:

Und dazu noch als kleine Info vorab: mein Zyklus reagiert SEHR stark auf Stress und ich bin seit einigen Jahren dabei meinen Zyklus zu unterstützen und hier auch auf einem guten Weg. Jedoch erlebe ich heutzutage auch immer noch Schwankungen von 5-10 Tagen (Zykluslänge ca. 38 Tage bei mir), was für mich unfassbar gut ist, da ich viele Jahre hatte, in denen ich zwischen 2 Jahren und mehreren Monaten auch gar keine Periode hatte. Daher ist eine "kleine Unregelmäßigkeit" für mich ein Gewinn, jedoch ist es eben auch in der Vergangenheit oft sehr nervig gewesen, nicht 100% zu wissen, wann meine Periode kommt. Okay da du das jetzt weißt, wieder zurück zu meiner Erfahrung:

Ich habe den Ring nicht mal einen vollen Zyklus getragen –und er hat exakt auf den Tag  aufgrund meiner Temperatur vorhergesagt, wann meine Periode kommt.

Für mich, die seit Jahren rät, plant, unregelmäßige Zyklen hat → einfach krass.

Du kannst:

• Zyklusdaten von bisherigen Apps, die du genutzt hast importieren (z. B. aus Clue)

• Temperaturverlauf automatisch tracken

• verschiedene Zyklusphasen erkennen (z.B. auch wann dein Eisprung ist und in welchem Zeitfenster du fruchtbar bist - hier finde ich den Ring auch sehr viel entspannter als mit dem Thermometer direkt am Morgen zu messen.)

• Add-ons buchen wie Zyklus Pro, wenn du einen noch tieferen Einblick willst

Zusätzliche Add-Ons, die ich nicht getestet habe, da sie für mich aktuell kein Thema sind:

• Schwangerschaftsverlauf

• "Neue Eltern" Funktion, die besonderen Fokus darauf liegt, dich als frisch gebackene Mama/Papa zu unterstützen, besonders wenn Schlaf gerade Mangelwahre ist

Und das Beste: Es passiert alles in einer App und man braucht eben nicht wieder drölf verschiedene Apps.

Für wen ist der Ultrahuman Ring geeignet?

Der Ring passt perfekt zu dir, wenn du:

• deine Erholung & Schlafqualität besser verstehen und unterstützen möchtest

• deinen Zyklus, Fruchtbarkeitszeitraum und Temperaturverlauf tracken möchtest

• deine Bewegung & Aktivität im Tagesverlauf sichtbar machen willst

• tiefer in Nervensystem- und Körperwahrnehmung eintauchen willst

• ein unauffälliges Tracking suchst, das dich nicht ablenkt

• keine Smartwatch am Arm möchtest

• alles in einer App haben willst

Wichtig: Du brauchst keinen Ring, um dein Nervensystem zu regulieren. Dafür brauchst du keine Geräte – sondern einfach nur dich und deinen Körper. Alle Tools und Gadgets können uns zwar dabei unterstützen uns noch ein bisschen besser zu verstehen, sind aber keine Voraussetzung, dass wir uns regulieren können. Wenn du hier tiefer eintauchen möchtest, lege ich dir meine Kurse GROUNDED und RECONNECT ans Herz. ❤️

Für wen ist der Ring NICHT geeignet?

Der Ultrahuman Ring ist eher nichts für dich, wenn:

• dich Zahlen, Daten oder Tracking schnell stressen

• du aktuell Themen wie Essstörungen oder Sportsucht hast

• du (im Hochleistungssport) extrem genaue Trainingsdaten brauchst. Hier empfehle ich eher Smartwatches* wie z.B Garmin/Apple Watch*  oder wenn du z.B. Richtung Gewichtheben/Crossfit gehst kann das Whoop-Armband* auch eine bessere Wahl sein.

Also wie bei allem kommt es immer darauf an, was deine individuellen Bedürfnisse sind. Für ein entspanntes Tracking von täglicher Bewegung, Yoga, Pilates, Training mit Gewichten oder Tanzen, meinen täglichen Schritten und all den Gesundheitsfakten (Zyklustracking, Regeneration und Erholung) ist für mich ein Smart Ring definitiv meine bevorzugte Variante. Da er mich nicht im Alltag unnötig ablenkt, mich beim Schlafen nicht stört und ich zeitgleich einen tieferen Einblick in meinen Körper und seine Bedürfnisse bekomme.

Ultrahuman vs. Oura: Mein ehrlicher Vergleich nach Recherche

Ich war lange zwischen beiden Modellen hin und her gerissen. Und ganz ehrlich: Beide haben Vorteile – und beide haben Themen, über die man realistisch sprechen sollte.

Warum ich persönlich Ultrahuman gewählt habe

• Kein Abo-Modell wie bei Oura

• Keine Pink-Tax → Die Gold Version kostet das Gleiche wie Silber, Schwarz, Rosé oder Grau (bei Oura sind der goldene & rosé farbene Ring DEUTLICH teurer)

• Ein modernes App-Design, das alles an einem Ort bündelt

• Zirkadiane Rhythmus Empfehlungen (Tageslicht, Schlaf-Wach-Rhythmus etc.)

• Möglichkeit zu Add-ons wie Zyklus Pro oder Blutzuckertracking (optional!)

Was ich bewusst erwähnen möchte:

Ich bin sehr zufrieden – aber ich habe in Foren & Reviews auch folgendes gelesen:

Ultrahuman:→ Viele begeisterte Nutzer*innen→ aber auch Berichte über Akkuprobleme

Die Akkuprobleme sind tatsächlich auch etwas, was ich generell bei der Recherche zu Smart Ringen deutlich öfters gesehen habe (egal ob Oura, RingConn, Samsung, oder Ultrahuman), da ein Ring im Vergleich zu einer Uhr deutlich weniger Raum für Technik hat.

Oura: Auch Erwähnungen zu Akkuproblemen, jedoch weniger als bei Ultrahuman.  Zusätzlich ärgern sich einige über das teure Abo + das Farben unterschiedlich teuer sind (Pink Tax)

→ fürs erweiterte Zyklus-Tracking brauchst du ebenfalls eine zusätzliche App, was auch einige stört.

Meine Zusammenfassung:

Wenn du keinen Abovertrag willst und eine sehr detaillierte Übersicht haben möchtest → Ultrahuman.

Wenn du maximal stabile Hardware willst und bereit bist für Abo + höhere Kosten → Oura.

Für mich war klar:

Preisfairness, kein Abo und ein modernes Tracking in einer App → Ultrahuman.

Mein persönliches Fazit nach 1 Monat

Wenn es darum geht, so unauffällig wie möglich zu tracken, während ich mein Nervensystem nicht überlaste und gleichzeitig wertvolle Einblicke bekomme:

👉 Ring schlägt Smartwatch. Ganz klar.

Ob Oura* oder Ultrahuman* – am Ende ist es Geschmackssache. Ich habe Freunde, die absolut pro OURA sind oder absolute Ultrahuman Fans sind und beide Firmen haben ihre Vor- und Nachteile.

Für mich war die Entscheidung eindeutig:

• kein Abo

• keine Pink Tax

• modernes Tracking

• alle Infos in einer App

• Zyklus-Tracking direkt integriert

Und: Ich schlafe mit dem Ring am Finger, ohne ihn zu merken. Was für mich wirklich ein großer Mehrwert ist. Denn der beste Tracker nützt nichts, wenn man ihn nicht trägt.

Aktueller Ultrahuman Deal

Wenn du schon länger mit dem Ultrahuman Ring oder einem Smart Ring liebäugelst und nach meinen Einblicken Lust hast ihn selbst zu testen, dann gibt es bis zum 02.12.25 einen ziemlich guten Deal: Mit dem Code "SPIRITUALSPORTS25" sparst du 30% auf deinen Einkauf bei Ultrahuman*.

Also anstatt 379€ ➡️ 257,72 €.

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Und das Schöne - alle Produkte nutze ich selbst und kann ich dir von Herzen empfehlen.

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